Gracias
por estar con nosotros. Empecemos por conectarnos en el corazón con todos los
participantes en el Enfoque de Asistencia e irradiar amor y gratitud unos a
otros
El Poder de la Pausa
Todos
hemos tenido momentos en que desearíamos haber hecho una pausa – para
permitirnos la oportunidad de recuperar la calma y sintonizar con lo que sería
una respuesta inteligente en el momento siguiente. Incluso sabiendo el valor de
la pausa, todavía podemos permitir la frustración, el apuro, los juicios
severos, y otras reacciones que bloqueen nuestra intuición y la necesidad de
Pausar antes de intervenir, especialmente en situaciones delicadas. Ejemplo:
emails que desearíamos retirar y reformular.
En
estos tiempos de energías a menudo disruptivas y de incertidumbre, es
especialmente importante hacer una pausa en lo que sea que estemos haciendo
para conectar con la calma interior de nuestro corazón en busca de claridad y
evaluaciones no sesgadas. Hacer esto a menudo nos mostrará una opción más
eficaz y menos estresante que la que estábamos a punto de tomar.
A menudo oímos decir “Si hubiera tenido más
previsión, hubiera manejado eso de forma diferente.” Hacer pausas para sentarse
en un lugar de quietud interna es importante para aumentar la previsión y el
discernimiento. Practicar la quietud interior suaviza nuestro tráfico mental y
emocional de modo que podamos sentir las sugerencias inteligentes de nuestro
corazón.
¿Cuántas
veces la gente dice a sus hijos que se aquieten y escuchen bien cuando tenemos
algo importante que decirles? Esto es porque sabemos instintivamente que la
quietud interior juega un papel en la calidad y profundidad de su capacidad de
oír. Entonces, por qué no usar el poder de la pausa y la quietud de la manera
que más cuenta – para aquietar nuestra propia estática mental y emocional para poder oír el consejo y la sabiduría de
la guía intuitiva de nuestro corazón.
Para
la mayoría de nosotros, saber que necesitamos hacer una pausa a veces no es el
problema – el tema es recordar hacerlo,
especialmente cuando más importa. Aquí hay algunos momentos clave para
practicar el poder de la pausa.
Todos
podemos ser tomados por sorpresa con las comunicaciones de email y respuestas
inflamadas que seriamente desearíamos retirar. Algunos han comentado con
nosotros que han perdido amigos en tales situaciones. Aprender a hacer una
pausa antes de las comunicaciones online es especialmente importante.
Cuando
quieres una conexión más profunda con alguien, haz una pausa y respira
silenciosamente hacia la quietud del espacio de tu corazón. Irradia cuidado y
gratitud o compasión hacia la persona – entonces la energía de tu corazón
facilitará tu acercamiento.
Toma
unos pocos minutos para hacer pausa e irradiar bondad y escuchar compasivamente
en futuros encuentros o interacciones. Esto establece un tono para un
intercambio más profundo y escucha compasiva. Practicar esto eventualmente
conducirá a resultados más elevados.
En
cuanto a la salud, es útil hacer pausa a veces, sentarse en quietud relajada e
imaginar que respiras amor y pensamientos saludables dentro de tus células.
Respirar sentimientos de amor, compasión y bondad a través de tus células es
una práctica muy antigua de sanación del siguiente nivel, que se está volviendo
más popular. Se ha probado que mejora los sistemas inmune, hormonal y nervioso,
lo que ayuda a la restauración Podemos mejorar muchas cosas, incluso si es una
aceptación de corazón más profunda de nuestra situación hasta que tengamos más
entendimiento.
Las
influencias del medio ambiente y los cambios planetarios disruptivos suelen
desencadenar excitabilidad aumentada, lo que puede afectar nuestros patrones de
conducta mentales y emocionales de maneras inesperadas (lapsos de memoria,
niebla mental, ansiedad, miedo, dolores
en lugares raros, falta de sueño, euforia, depresión, y más). Cuando
experimentas cualquiera de estos síntomas, es útil respirar facilidad y tomar
pausas más profundas para discernir y controlar tus comunicaciones y
decisiones.
Estamos
viviendo en algunos de los tiempos más difíciles de estrés, y es importante
saber que cada vez más gente en todo el mundo está sintiendo estos
síntomas estresantes mientras hacen lo mejor que pueden. No te juzgues, y
practica tratar de no juzgar a otros tampoco. Nuestros juicios amplifican la
mayor parte de nuestro estrés. Nos toca a nosotros sentirnos preocupados y
fuera de equilibrio a veces, pero es prudente aprender herramientas para
eliminar lo estresante, encontrar el mejor camino para atravesar nuestras
situaciones particulares. Conectar con los sentimientos de nuestro corazón en
quietud para recibir guía es un buen lugar donde comenzar.
Hacer
una o más de estas prácticas durante una semana o más, fortalecerá nuestra
estabilidad interna, en tanto nos ayudará a prevenir mucho del estrés que
bloquea nuestro pensamiento claro y nuestras elecciones eficaces. Con un poco
de práctica seremos capaces de tomar pausas interiores mientras estamos en
marcha, para discernir lo que sería la respuesta más apropiada mental, emocional, o física en
una situación.
Una
de las intenciones de la Iniciativa de coherencia Global es brindar
herramientas efectivas, incluso si las repetimos a veces. Hacemos esto porque
son especialmente útiles para manejar el estrés en aumento que compromete
nuestra capacidad de razonar, mental y emocional. Nos damos cuenta de que no
todos están experimentando el mismo nivel de estrés. Estos tipos de
herramientas, sin embargo, y no solo las herramientas de HeartMath, pueden
agregar al discernimiento y a la estabilización mental y emocional de
cualquiera.
Sabemos
que el amor es la herramienta principal. La investigación de Iniciativa de
Coherencia Global ha podido probar eso. Cualquier herramienta que lleve al
corazón, la mente y las emociones a una mayor coherencia puede ser útil ahora
más que nunca en estos tiempos de transición. Recuerda: Es la práctica lo que
libera al genio dentro de estas herramientas.
Enfoque
en la Asistencia: El Poder de la Pausa – Quietud Interior
1.
Mientras
respiras tranquilamente, imagina que tu respiración calmadamente hace más lenta la vibración de tu energía
mental y emocional hacia una quietud interior. Quédate en ella y no te importe
si tu mente te interrumpe. Con práctica y paciencia, puedes aprender a
controlar esto.
2.
Cuando
sientes que tu energía se calma, irradia amor y paz suavemente hacia tu
entorno. Esto te conecta con la energía de tu corazón.
3.
Mientras
mantienes tu estado de calma, pide a tu corazón guía, soluciones, o una
comprensión más profunda sobre cualquier situación que estés experimentando.
(Nuestras opciones más altas se vuelven más obvias al aumentar nuestra
capacidad de pausar y escuchar los sentimientos de nuestro corazón en la
quietud)
4.
Cerremos
irradiando nuestro cuidado y compasión más profunda a todas las personas
alrededor del mundo que sufren por miedo, ansiedad o traumas debidos a guerras,
desplazamiento, desastres naturales y otros estresantes, según te guíe tu
corazón.
Gracias
por participar en este Enfoque de Asistencia. Puedes seguir haciendo este
Enfoque de asistencia, si te conviene, después del período de la luna llena, ya
que esto ayudará a elevar la tasa vibratoria del entorno del campo personal y
colectivo.
Gracias
por tu participación,
Sara
Childre,
Presidente,
Instituto HeartMath
El
HeartMath Institute es una organización sin fines de lucro fundada en
1991 por Doc Childre que investiga la conexión entre el corazón y el cerebro
para reducir el estrés y mejorar la coherencia cardíaca.
Traducción: M Cristina Cáffaro