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Queridos amigos, familia y fanáticos de
Outlander (es broma)
Parece que estamos conteniendo
colectivamente la respiración en este momento, y quiero darles algo como
panacea. Estoy inspirada para compartir una vez más este reajuste de DOS
MINUTOS con ustedes. Puede que hayan aprendido esto conmigo en eventos
Kryon en vivo (o ahora en los eventos virtuales), o tal vez lo han
encontrado en mi sitio web. DOS MINUTOS pueden parecer una eternidad cuando
estamos esperando que cambie un semáforo rojo, o en la fila de un baño de
aeropuerto (experiencia personal), pero aquí los dos minutos vuelan.
Recuerden que en solo dos minutos de Respiración Equilibrada pueden:
1. REAJUSTAR su sistema inmune - ¡sí!
2. Equilibrar el azúcar en sangre
3. Normalizar su presión sanguínea
4. Llevar la química de su sangre de
ácida a alcalina
5. Normalizar el ritmo del pulso
Y de nuevo al Nº1 REAJUSTAR su sistema
inmune – (¡sí!)
Los invito a darse a sí mismos y a su
futuro con este proceso sencillo y sin embargo profundo. DOS MINUTOS dos
veces por día – casi sin esfuerzo – y en grandes letras en negrita:
¡ustedes lo valen!
¡Disfrútenlo, cuídense y sigan
respirando!
Amber
Transcripción
del audio con instrucciones para la Respiración Equilibrada de Amber Wolf:
Ejercicio
de Respiración Equilibrada
Siéntate
en una silla con tu espalda apoyada. Si no estás en condiciones de sentarte
así, puedes hacerlo de acostado. Esto requerirá dos minutos.
Apoya
tus pies sobre el piso, las piernas juntas. Cruza el tobillo derecho sobre
el izquierdo.
Extiende
tus brazos desde los hombros, con las palmas enfrentándose. Cruza el brazo
izquierdo sobre el derecho y vuelve las palmas para que se enfrenten entre
sí, y entrelaza los dedos cerrando las manos, con las palmas juntas.
Vuelve
las palmas hacia abajo, hacia el abdomen y luego hacia el corazón,
haciéndolas descansar sobre el centro corazón.
Si no
puedes hacer esto con las manos, simplemente coloca tu mano derecha sobre
tu corazón y tu mano izquierda encima.
Ahora
cierra los ojos.
Empieza
a concentrarte en un símbolo de equilibrio, sea cual sea para ti. Podría
ser una balanza de dos platillos, o el símbolo yin-yang, o el lugar donde
se encuentran el mar y el cielo, o tu tercer ojo.
Sostén tu
concentración en el símbolo mientras respiras.
Luego
coloca suavemente la lengua contra el paladar mientras inhalas por la
nariz.
Cuando
exhalas, relaja la lengua y exhala por la boca abierta y suavemente haces
un sonido de Aaah.
Inhala
por la nariz, la lengua contra el paladar. Exhala, aflojando la lengua, por
la boca abierta: Aaah.
Relaja
el cuerpo y vuelve al ritmo de tu respiración. Conserva tu concentración
sobre el símbolo de equilibrio.
(Repetir durante 2 minutos)
Haz tu
última exhalación del ejercicio y vuelve a tu respiración natural.
Suavemente deja que tus manos descansen sobre tu regazo, y empieza a abrir
los ojos lentamente. Siente y disfruta el cambio en tu energía.
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