Atención especial: coronavirus, técnica para reducir y
superar el miedo
Bienvenido a un enfoque de atención
especial con respecto al coronavirus, una técnica para reducir y superar el
miedo. Para
que todos en todo el mundo participen en un Care Focus sincronizado, a partir
del miércoles 18 de marzo, hemos elegido tres horarios convenientes: 4 a.m., 12
p.m. (mediodía) y 8 p.m., hora del Pacífico (GMT / UTC menos 7 horas) * . Únase
a otros en la aplicación Global Coherence o en la sala de atención global . Haremos esto todos los
miércoles hasta que la pandemia de Coronavirus disminuya. Gracias
por unirte a nosotros.
En ocasiones, enviamos un Enfoque de
atención especial para ayudar a elevar el campo energético cuando un evento
global crea interrupción y miedo en todo el planeta. A
medida que la pandemia de Coronavirus (COVID-19) expande su presencia en más de
100 países, es obvio que el miedo y la ansiedad por la incertidumbre aumentan
de manera considerable.
El enfoque de atención a continuación es
ayudar compasivamente a transformar la intensidad del miedo personal en una
actitud más arraigada y un sentimiento de preocupación
controlada que, a diferencia del miedo, nos
conecta más profundamente con el discernimiento intuitivo de nuestro corazón. Esto
proporciona un pensamiento más claro, un discernimiento efectivo y opciones
mucho mejores a través de tiempos de incertidumbre y cambios rápidos.
Muchas personas se han beneficiado de esta práctica porque
simplemente están cansadas de temer reprimir el poder y la fuerza de quienes
realmente son. Sabemos
que el miedo puede servir para ayudarnos a tomar medidas de precaución, pero el
miedo sostenido y elevado puede deteriorar los dos propósitos más importantes:
mantener la salud y la claridad en
nuestro razonamiento.
La investigación ha demostrado que
equilibrar la naturaleza energética de nuestra mente y emociones mientras
practicamos el cuidado compasivo para nosotros mismos y para los demás mejora el
sistema inmunológico. Sin embargo, la preocupación excesiva, la
ansiedad o el miedo comprometen el
sistema inmunitario y mucho más, haciéndonos cada vez más susceptibles a virus
y enfermedades. El
miedo nos quita el poder, mientras que la actitud de preocupación
administrada nos deja más a cargo de nuestra
naturaleza mental y emocional, y crea un acceso más fácil a nuestra orientación
intuitiva y a las mejores opciones. El
miedo interrumpe esta conexión, especialmente cuando más la necesitamos para
una dirección a tierra.
Mientras vemos los informes de noticias,
es efectivo practicar escuchar desde la actitud de preocupación
administrada para reducir el efecto del miedo. Sé
paciente contigo mismo; cualquier progreso cuando se trata con
miedo es mucho progreso. La preocupación
administrada es un estado mental y emocional que
puede dejarnos informados pero no infectados y debilitados por el virus
emocional del impulso de miedo. La
práctica Care Focus a continuación puede ayudarnos a ser progresivamente más
empoderados y seguros cuando nos enfrentamos al miedo y la ansiedad intensa. No
te rindas Al
principio puede parecer más desafiante. Pon
tu corazón en ello y verás resultados. La autocompasión y
la paciencia aceleran nuestro progreso en el mantenimiento del miedo.
Irradiar la atención compasiva hacia
usted mismo y hacia los demás ayuda a calmar la energía mental y emocional en
aumento que impulsa el impulso del miedo más allá de lo que parece manejable. Podemos
cambiar estas huellas de comportamiento. Podemos
usar este virus como una oportunidad de práctica para finalmente recuperar
nuestro poder reduciendo nuestro miedo a la preocupación
administrada que nos conecta con elecciones y
acciones inteligentes.
La preocupación gestionada es un
sustituto del miedo consciente
de la salud .
Enfoque de atención: reemplazar el miedo por
preocupación administrada
La herramienta es
intencionalmente simple pero efectiva.
- Mientras
respira a un ritmo relajado, simule que está respirando a través del área
de su corazón o pecho e imagine calmar su mente y emociones con cada
respiración. (Las emociones tranquilas ayudan a crear un
espacio que permite el acceso intuitivo para un discernimiento y opciones
más claros al evaluar situaciones).
- Mientras
respira, visualice la calma mental y emocional y el equilibrio que fluye a
su mente y a todas sus células. Mantenga
una intención consciente en su corazón para cambiar los sentimientos de
ansiedad o miedo en sentimientos de preocupación controlada . La
práctica aumentará su capacidad para mantener el cuidado y la compasión
por los desafíos de la humanidad sin crear agotamiento en su propio
sistema. Recuerde,
cualquier progreso es mucho progreso al reducir el miedo. Sea paciente.
- Cerramos
irradiando cuidado compasivo y relajándonos en el campo energético global
para ayudar a reducir el miedo y viendo a las personas tomar decisiones
más inteligentes y menos estresantes desde una percepción y actitud de preocupación
administrada . Esto deja a las personas más a cargo en
lugar de ser títeres del miedo y la dispersión mental. El coronavirus es una situación perfecta
para que esta práctica efectiva ayude a transformar los miedos y la
ansiedad que suprimen gran parte de nuestra fuerza y poder de vida para
crear una vida mejor.
Puede continuar haciendo este Enfoque de
atención especial, si es conveniente, durante 5 minutos cada día y ayudar a
elevar el entorno del campo de energía que lo rodea a usted, a su familia y a
nuestro planeta.
Gracias por su participación en este
Enfoque de atención especial.
Doc Childre
* El siguiente sitio web , https://timeanddate.com/s/33sd , es
un sitio de conversión de hora para determinar la hora exacta en que se llevará
a cabo el Enfoque de atención en su zona horaria local.
- Seleccione Hora: 8 pm (fecha opcional).
- Convertir de : Ubicación:
Estados Unidos - California San Francisco .
- Convertir a : Ubicación: (Seleccione su país / ciudad).
Nota
Si desea obtener más prácticas e
información basadas
en el corazón con respecto a la reducción del miedo,
lea el extracto a continuación del libro Inteligencia
del corazón: Conexión con la guía intuitiva del corazón ,
del cual se adaptó este enfoque de atención.
Prácticas basadas en
el corazón para reducir el
miedo, Heart
Intelligence , páginas 223-227 .
Por experiencia, he aprendido la
importancia de abordar el miedo con facilidad y autocompasión
en lugar de luchar mentalmente. La
impaciencia envió muchas de mis intenciones para reducir
el miedo directamente a la papelera hasta
que aprendí que la paciencia también es imprescindible para transformar el
miedo, no una opción. Cuando nuestra capacidad de razonamiento
intuitivo se ve restringida por el miedo, esto hace que nuestra alarma de seguridad se
dispare y crea una poderosa distorsión interna que llamamos pánico, abrumar,
etc. Puede reducir esto dando importancia a la desaceleración de las
vibraciones de su mente y emociones; Esto
ayuda a reducir la carga o la intensidad. Puede
hacerse respirando lentamente mientras imagina que su respiración ingresa a
través del área de su corazón. Una
forma efectiva de aprender a manejar la intensidad emocional es practicar
primero en emociones más pequeñas como la frustración, la irritación, la
impaciencia y demás. La reducción de la intensidad mental y
emocional es una puerta de entrada a la sensibilidad intuitiva para opciones y
soluciones más sabias.
Puede encontrar útil esta
sugerencia:
No trates de detener el miedo; simplemente
comprométase a reducir cada vez más el miedo un poco a la vez (con facilidad,
no empujando). No
pongas un temporizador en el proceso. Libera el juicio propio o
los sentimientos negativos hacia tu miedo, ya que esto crea más resistencia. Sepa
que el miedo se vuelve más negociable a medida que reducimos el drama adicional
creado en el diálogo
interno y las proyecciones imaginarias con
resultados tenues. Hice esto habitualmente hasta que me di
cuenta de que mi mente era adicta a pensar demasiado
en los aspectos del miedo, tratando de ser demasiado complejo para evaluar mis
sentimientos (chico Freud). Cuanto
más amplificamos el miedo con drama, más potenciamos los miedos que deseamos
eliminar. La
mayoría de nosotros ya lo sabemos, hasta que surge el miedo.
A continuación se muestra una práctica
que quizás ya esté utilizando para controlar el miedo y la ansiedad al ver las
noticias, si las noticias son un disparador para usted. Simplemente
practique respirar la sensación de calma y equilibrio emocional mientras mira
las noticias. Mientras
respira, conserve el cuidado y la compasión por los desafíos de la humanidad
sin asumir su dolor y miedo. Esto
no significa que te importe menos. Los
médicos, las enfermeras y los socorristas practican el mantenimiento de su
cuidado y efectividad sin identificarse
en exceso con el dolor que las personas
experimentan. Se
requiere algo de práctica para desarrollar esta calidad, pero con paciencia y
compromiso genuino, cualquiera de nosotros puede desarrollarla también.
Si la noticia parece demasiado difícil de
tratar a veces, entonces sepa que está bien no verla en absoluto. Sin
un aprendizaje verdaderamente desapasionado, a muchas personas probablemente
les iría mejor al no mirar constantemente las noticias. A
menudo elijo ver noticias mundiales porque aviva el fuego de mi compromiso de
compasión por el miedo y el sufrimiento experimentado en todo el planeta. Con
práctica, la mente y el corazón pueden aprender a procesar la desapego y la
compasión al mismo tiempo. Tenemos
que ser honestos con nosotros mismos al decidir si seguir las noticias respalda
o compromete nuestro bienestar en función de nuestra naturaleza y constitución
individuales. Como
muchas cuestiones, las noticias tienen sus activos y sus déficits. Usa
tu propio corazón para decidir qué es lo mejor
para ti.
La práctica que más me ayudó a reducir el
miedo es esta: en la oración o la meditación, visualizaba el amor de mi corazón
fluyendo a mi mente y a todas mis células para cambiar mis viejas huellas de
miedo. Mientras
respiraba, tenía una intención consciente en mi corazón de cambiar mis viejos
programas de miedo y ansiedad en sentimientos de preocupación inteligente
(preocupación controlada ),
que es una actitud mucho más objetiva y menos estresante que el sentimiento de
miedo.
El miedo nos quita el poder, mientras que
la actitud de preocupación inteligente crea una atención centrada que nos deja
a cargo y más en sintonía con la dirección intuitiva. La
preocupación inteligente es una actitud de reemplazo consciente de la salud para
el miedo. Haga
un compromiso sincero para practicar hacerse amigo del miedo y cambiar el
sentimiento a una preocupación inteligente (preocupación administrada ). Esto
generará una respuesta más tranquila, una evaluación más clara y una dirección
intuitiva para responder a lo que amenace su seguridad interna o externa. Practicar
este ejercicio puede y lo ayudará progresivamente a tener más confianza y poder
cuando se sienta desafiado por el miedo, si es paciente y está comprometido.
Practicar con miedos
menos intensos rápidamente fortaleció mi capacidad para cambiar objetivamente y
disipar algunos de mis miedos y ansiedades más profundos. A
medida que practique reducir y transformar el miedo, tenga en cuenta que los
pasos pequeños son pasos sabios porque crean un ritmo equilibrado que genera
menos desánimo. Mientras
practica, permítase
los errores sin auto-juicio y
resignación. Acérquese
con facilidad, sin urgencia y sin
dudas .
Estos pocos párrafos no se acercan a
abordar las interminables situaciones y circunstancias que pueden desencadenar
nuestros temores. La
gente ha buscado durante siglos tratando de encontrar que "arreglar todo, borrar el miedo ". Hay
muchas instrucciones útiles disponibles si investiga los libros y la
información sobre este tema. Si
lo desea desde su corazón, obtendrá información que puede ayudarlo a reemplazar
sus miedos con una mayor seguridad .