Aprecio
y Gratitud: Un Manual Básico
por Tom Kenyon
Este es un
manual breve sobre el uso de las emociones coherentes - específicamente las de
aprecio y gratitud - para afectar tu percepción de ti mismo así como del mundo
que te rodea.
Escribí esto
para resolver un interrogante que surgió de un mensaje de los Hathors titulado
"La Meditación de Sonido del
Multiverso". En ese mensaje dijeron que era vital entrar primero en un
estado de emoción coherente como el aprecio o la gratitud antes de explorar
realidades alternativas. La razón de
este manual es asegurar que entremos en los reinos más elevados de consciencia
que se abren para nosotros cuando estamos en un estado de alta coherencia.
En tanto muchos
de los que están leyendo esto ya saben, probablemente, cómo entrar en el
aprecio o la gratitud a voluntad, puede que algunos no lo sepan.
Este Manual es
para aquellos de nosotros que, por cualquier razón, nos encontramos con
dificultad para entrar en estados coherentes. Al terminar esta exploración de
las emociones coherentes, espero que podrán entrar en estos estados reparadores
cuando así lo deseen.
En un momento
hablaré un poco sobre emociones coherentes, pero antes de avanzar en eso
permíteme decir, de modo directo, de qué no
trata este artículo. El objetivo de
este intento no es vivir en un estado de aprecio o gratitud el 100% del
tiempo. Para la mayoría de nosotros
habrá ocasiones en que nos sacuden emociones incoherentes como la tristeza, la
frustración, los celos, el miedo, el enojo, etc. Más bien el objetivo es reconocer cuando
hemos tropezado con un estado emocional incoherente y saber cómo extraernos de
él a voluntad, o cómo entrar en la coherencia, antes de psico-navegar
realidades alternativas. Más aún, considero
que es provechoso e incluso que es una necesidad psico-espiritual vital el poder manejar las raíces de nuestros
estados incoherentes (o sea, el material inconsciente sin resolver), en lugar
de saltearlos para poder parecer "espiritual".
Diversos
estudios, incluso los realizados por el Instituto HeartMath, muestran de modo
concluyente que cuando estamos en un estado coherente como el aprecio, nuestras
capacidades cognitivas y habilidades para resolver problemas realmente mejoran.
Por otro lado,
las emociones incoherentes como la frustración pueden tener un efecto
perjudicial sobre nuestra función cognitiva así como nuestra sensación de
bienestar.
Las emociones
incoherentes crean sufrimiento fisiológico en tu complejo cuerpo/mente, en
tanto las emociones coherentes generan sentimientos de bienestar y una mejoría
general en la manera en que tu complejo cuerpo/mente responde a las situaciones
a tu alrededor.
Así, a nivel
fisiológico y psicológico, la capacidad de generar emociones coherentes a
voluntad es un conjunto de habilidades muy bueno para disponer.
Sin embargo los
Hathors promulgan la idea de que cultivar las emociones coherentes va mucho más
allá de tu complejo cuerpo/mente. Ellos
dicen que las emociones coherentes son cruciales al explorar realidades
alternativas como el Multiverso.
El Multiverso es
un concepto muy grande. Incluye no solo
nuestro propio universo sino otros universos, que los Hathors afirman que son
innumerables en su cantidad. Esta idea
de los universos múltiples no es exclusiva de los Hathors, sino que es
compartida por numerosas tradiciones yóguicas cuyos orígenes datan de miles de
años atrás.
De acuerdo a los
Hathors, el Multiverso está lleno de inteligencias benévolas y altamente evolucionadas
que emanan libremente bendiciones de percepción elevada y sanación a todos los
que residen en estados emocionales coherentes. Aquí la clave es que tenemos que
estar en un estado emocional coherente para recibir las emanaciones benéficas
de esos seres. Estos seres energéticos,
dicho sea de paso, provienen de muchas tradiciones espirituales diversas,
muchas de las cuales no tienen nombres terrestres. Explorar el Multiverso en
estado de alta coherencia es una de las necesidades imprescindibles para que
obtengas el mayor beneficio posible. Y así, sin más, exploremos los pasos
prácticos requeridos para entrar en coherencia emocional.
En primer lugar
vamos a definir nuestros términos. El
aprecio es el reconocimiento de una cualidad, un valor o significado en una
situación, cosa o persona. La gratitud,
por otro lado, es el estado de ser agradecido o un estado de profundo
agradecimiento.
En tanto estos
dos estados coherentes están definitivamente muy relacionados, hay una
diferencia de intensidad.
Expliqué esto en
una charla que di, sobre las diferencias entre los perros y los gatos, durante
un entrenamiento en sanación por sonido
hace algunos años. Puedes escuchar esta
breve charla por medio del enlace de abajo (N.T.
en inglés) que creo que te ayudará a aclarar las diferencias entre estos
dos estados de emoción coherente. Nota: cuando das click en los enlaces de
abajo, te conducirá a la Página "Listening". Después de aceptar los
términos de Listening, tendrás inmediato acceso a una enorme colección de
meditaciones de sonido, conferencias y entrevistas que se ofrecen sin cargo
solamente para tu uso personal. Recorre la lista para encontrar el título que
buscas.
El Manual Básico
1. Para quienes
ya están familiarizados con el aprecio y la gratitud en su vida, todo lo que
tienen que hacer es evocar el sentimiento. Cuando evocan uno de estos estados
emocionales, su complejo cuerpo/mente inmediatamente crea el efecto. De pronto estás en el estado real de aprecio
o gratitud simplemente por haber recordado el sentimiento.
2. Para quienes
están menos familiarizados con estos estados emocionales coherentes, yo sugiero
agregar un paso a este proceso. Piensa
en algo que aprecias. No importa cuán grande o pequeño sea ese aprecio, en
tanto sea algo o alguien que tú aprecias. Esto podría ser tan sencillo como una
bebida fresca en un día caluroso, o una bella obra musical, una hermosa puesta
de sol, o la bondad de un amigo o un extraño. La lista de cosas posibles a
apreciar es verdaderamente interminable.
La idea es
elegir algo que genere el sentimiento de aprecio en ti, y una vez que tienes
ese sentimiento, permite que el recuerdo de lo que creó el sentimiento se
disipe, de modo que te quede solo el sentimiento de aprecio.
Si sigues
trabajando con este método simple, eventualmente podrás entrar en el estado
coherente de aprecio, o incluso de gratitud, en apenas un momento, por medio
del simple acto de elegir estar en ese estado.
3. En tanto para
muchos de los que leen esto puede parecer improbable, hay personas que
honestamente experimentan un empobrecimiento en cuanto a la idea de aprecio o
gratitud. Para estas personas, su historia personal ha sido tan traumática o
disminuida que no pueden auténticamente identificar ni una sola cosa en sus
vidas por la que sientan aprecio o gratitud.
Si eres uno de
estos individuos, todavía hay un método para que entres en los poderes
sanadores de la emoción coherente. El
truco es trascender tu historia personal (o sea, tus historias) y confiar en la
plasticidad innata de tu cerebro para crear nuevas redes neurales usando el
mero poder de la imaginación - o la fantasía creativa.
Con este método
podrás crear emociones coherentes auténticas que, por su naturaleza, crearán atractores magnéticos que eventualmente atraerán hacia ti
situaciones reales en tu realidad exterior que te darán razones para sentir
aprecio o gratitud.
El primer paso
de este proceso de generar aprecio es imaginar algo que apreciarías si lo
experimentaras en la realidad.
Imagina que
realmente estás experimentando lo que apreciarías. Crea una fantasía en la que
puedes ver, oír y sentir eso que deseas apreciar. Pon en juego todos tus
sentidos. Hazlo tan real como puedas. Tu
mente/cuerpo empezarán entonces a crear las respuestas, tanto experienciales
como fisiológicas, del aprecio.
Después de
experimentar el sentimiento de aprecio, permite que el objeto de tu aprecio se
aleje, de modo que estés sintiendo la emoción de aprecio por sí sola.
Experimenta con
esta sensación de aprecio auto-creada múltiples veces. Al repetir la
experiencia, tu cerebro/cuerpo creará nuevas redes neurológicas que te
permitirán evocar el sentimiento de aprecio a voluntad.
En algunos
casos, cuando una persona se arregla para crear el sentimiento de aprecio por
medio de la fantasía, experimentará sentimientos de pérdida o tristeza al
reconocer que ese sentimiento no es parte de su historia.
Si esto te ocurre,
permítete sentir cualquier emoción "negativa" que te surja. Es
importante reconocer tales sentimientos. No los suprimas. Reconoce que en la
realidad actual de tu vida no has experimentado - todavía - situaciones que
hayan creado sentimientos de aprecio.
Simplemente
respira esos sentimientos. Permanece con ellos. No trates de cambiarlos. Cuando
disminuyan en intensidad, vuelve al trabajo de fantasía creativa que estabas
haciendo para generar sentimientos de aprecio.
Si trabajas con
este método, eventualmente podrás crear el sentimiento coherente de aprecio a
voluntad. Esto te permitirá trabajar con la Meditación
de Sonido del Multiverso a voluntad según se sugiere, y eso creará, como ya
mencioné, un atractor magnético que empezará a atraer hacia ti en la vida real situaciones
por las que sentirás aprecio.
Un Aliado Sonoro
Si experimentas
emociones difíciles al trabajar con el método descripto arriba, podrías
encontrar que sería útil meditar con la Canción de Hazrat Inayat Khan (Song of Hazrat Inayat Khan) ya que vibra
con las energías sutiles del corazón físico. Simplemente sigue las
instrucciones que se dan con el enlace aquí abajo.
Nota: cuando das
click en el enlace, te conducirá a la Página "Listening". Después de
aceptar los términos de Listening, tendrás inmediato acceso a una enorme
colección de meditaciones de sonido, conferencias y entrevistas que se ofrecen
sin cargo - solamente para tu uso personal. Cuando aparece la lista de títulos,
baja por la lista para encontrar la titulada The Song of Hazrat Inayat Khan.
Aprender a crear
y sostener emociones coherentes como el aprecio o la gratitud es una habilidad
esencialmente cerebral. Y como todas las habilidades, puede ser aprendida. Las
recompensas por dominar las emociones coherentes son inmensas - tanto en
términos de bienestar personal como en la aceleración y maduración de nuestro desarrollo
espiritual. Dedicar tiempo a dominar estos estados coherentes, en mi opinión,
bien vale el esfuerzo.
©2018 Tom Kenyon
Reservados todos los derechos.
Traducción: M.
Cristina Cáffaro
